ビールやジュース飲料などで有名なアサヒグループから販売されているダイエット食品「発芽玄米入りダイエットケア雑炊」。
2014年の販売開始以来、気軽にダイエットをしたい人を中心に人気を博しているロングセラー商品です。
しかし、ダイエット食品としては安めの値段であることや手軽すぎる雰囲気から、ネット上では「大企業が販売しているから変なものではないだろうけど、ダイエット効果は低そう」といった声も挙がっています。
そこで今回は、過去に−10kg以上の減量に成功しているダイエット食品マニアの私が、実際にこの商品を利用して実感したダイエット効果や感想について解説していきたいと思います！
結論から言ってしまうと、この商品はお手軽な分ダイエット効果は控えめなものの、無理なく続けやすいので少しずつでも確実に痩せたいという人にオススメです。
特に、以下の条件に当てはまる方にはぴったりのダイエット食品だと思います。
- 食事の際にお米の量が多くなってしまいがち
- ガツンとした濃い味付けより、風味のある薄味が好き
- ダイエット効果よりはコストパフォーマンスを重視
- 面倒な調理やカロリー計算をしたくない
発芽玄米入りダイエットケア雑炊とは
発芽玄米入りダイエットケア雑炊は、アサヒグループ食品が販売するシリーズ商品「リセットボディ」の1種です。
リセットボディシリーズは2009年の販売開始以来、ビスケットやせんべいなど豊富なラインナップが展開されてきましたが、その中でも雑炊はより普段の食事に取り入れやすいタイプの商品となっています。
| 「リセットボディ」シリーズ一覧 （※2023年10月時点） |
| 雑穀せんべい うまみしょうゆ 雑穀せんべい えび塩味 雑穀せんべい のり塩味 ごぼう。 ベイクドポテト ベイクドポテト コンソメ味 黒糖きなこビスケット 豆乳おからビスケット 発芽玄米入り ダイエットケア雑炊 体にやさしい鯛＆松茸雑炊 |
なお、「体にやさしい鯛＆松茸雑炊」は「発芽玄米入りダイエットケア雑炊」に入っている5種類の味のうち、「鯛」「松茸」だけをピックアップして販売している商品であり、その成分内容に違いはありません。
ダイエットケア雑炊の効果
ダイエットケア雑炊がダイエットに効果的である主な理由は以下の通りです。
- 1食80kcalなのでカロリー制限がしやすい
- 利便性が高く手軽に続けられる
- ダイエット食品としては値段が安い
それぞれのポイントについて順番に解説していきます。
とにかくカロリー量が低い
ダイエットケア雑炊がダイエットに効果的な最大の理由は、シンプルにカロリー量が低いことです。
5種類の味全てが1食あたり80kcalに抑えられており、普段の食事の一部などと置き換えればしっかりとカロリー制限が行えます。
例えば、平均的なお茶碗一杯のご飯（150g）のカロリー量は約234kcalですが、これをダイエットケア雑炊に置き換えれば、摂取カロリーを約1/3にまで減らすことができます。
米の量が減ればカロリー量も減るのは当然のことですが、ダイエットケア雑炊は7種の雑穀・米を使用することで食物繊維を豊富に摂取できる他、熱々の雑炊という特徴から自然とゆっくりとした食事になるため、実際のカロリー量よりは食べ応えを感じやすくなっています。
手軽に続けやすい
ダイエットケア雑炊はその手軽さも大きな魅力の一つです。
特にダイエットケア雑炊は、お湯を注げば3分待つこともなくすぐに食べられるフリーズドライ製法の雑炊なので、面倒な調理をする必要がありません。
個包装の袋から中身を取り出す
中身をある程度の深さがある器に移す
沸騰させたお湯230mlを注ぐ
軽くかき混ぜて完成
この他にも、長期保存が可能なので大量ストックしやすい・コンパクトな個包装のパッケージは出先にも持っていきやすいなど、様々なメリットがあります。
ダイエット食品としては値段が控えめ
ダイエット食品は一般的な食品と比べると値段が高くなりがちですが、ダイエットケア雑炊は1食あたり約222円（5食セットの希望小売価格＝1,112円）と、ダイエット食品としては安めの価格設定になっています。
また、通販サイトなどによっては更に安く購入することも可能で、私自身は「体にやさしい鯛＆松茸雑炊（5食入り）」のセットをAmazonにて918円で購入することができました。(※2023年10月時点)
上記の例であれば1食あたり約184円とコンビニおにぎりとほぼ変わらない値段なので、経済的に続けやすい点でもダイエット効果が高いということが言えるかと思います。
実際に食べてみたレビュー
ダイエットケア雑炊には全5種の味が用意されており、和・洋・中とそれぞれ全く違ったジャンルの味が楽しめます。
| ダイエットケア雑炊の味一覧 |
| 鯛 松茸 うま出汁卵 ナスとブロッコリーのトマト ミックスキノコのクリーム |
鯛
- 薄味で上品な鯛の風味が◎
- 主張が控えめなので主食代わりにしても色んな和食に合いそう
松茸
- お湯を注ぎ始めた瞬間から松茸？の香りが漂ってきて食欲をそそられた
- クセのない薄味のスープにほんの少しの柚子が良いアクセントになっていて、質素ながら丁寧なバランスの味だった
うま出汁卵
- 中華料理屋のセットについてくる卵スープを豪華にした感じ
- どこかで食べたことのあるような味なのでよく言えば食べやすく、悪く言えば印象に残らなかった
ナスとブロッコリーのトマト
- 野菜の甘みとトマトのほのかな酸味が心地よく、優しい味わいだった
- 米との相性は個人的にイマイチだった
ミックスキノコのクリーム
- クリーミーなチーズの味とパセリの風味がマッチしていて無難に美味しかった
- キノコの量は少ないものの、プリッとした食感が良いアクセントになっていた
- クリーミーと言っても雑炊なので、トロトロ感はなくシャバシャバしていた
味・食べ応えの総評
ダイエットケア雑炊の実際の味や食べ応えについて、全体を通して感じた良かった点と悪かった点は以下の通りです。
| 良かった点 | 悪かった点 |
| ・様々な味が楽しめて飽きにくい ・薄味でインスタント感が控えめ ・熱々のスープを飲み干す満足感が◎ | ・食感が柔らかく噛みごたえがない ・具材の量が値段相応に少ない ・単品で食べるにはボリューム不足 |
付け加えると、パッケージにも表記されている7種類の米に関しては、本来であれば様々な食感が楽しめそうですが、雑炊のような食べ方ではどれも似たような柔らかい食感だったのが残念でした。
しかし、それぞれの味に関しては原材料の多さからは想像できないほどに優しい味わいで、インスタント食品特有の人工的な味が苦手な人でも食べやすいように感じました。
ダイエット効果はある？
肝心のダイエット効果に関しては、この商品だけで大きな効果を得ることは難しいように感じました。
なぜなら、ダイエットでは摂取カロリー量を減らすだけでなく、様々な食材を摂取して栄養バランスを整えることも重要ですが、ダイエットケア雑炊は成分内容のほとんどが炭水化物＝米だからです。
| ダイエットケア雑炊「鯛」の成分表示 | |
| カロリー | 80kcal |
| たんぱく質 | 2.7g |
| 脂質 | 0.75g |
| 炭水化物 | 17g |
実際、パッケージの注意書きには「本品は1食分に必要な全ての栄養素を含むものではありません。」との記載がされています。
ただし、夕食をダイエットケア雑炊だけで済ませるなどの極端なカロリー制限を行えば、短期的にはある程度の効果は得られるかもしれません。
しかし、それはいわゆる健康を無視した「食べないだけのダイエット」と変わらないので、長期的に見れば必ず限界を迎えリバウンドし、ダイエットを始める前より太ってしまう可能性が高いです。
つまり、ダイエットケア雑炊はあくまでも主食の白米などと置き換えることで緩やかにカロリーを制限をするのが主な目的であり、ダイエット効果に関しては短期的な変化を期待するのはNGです。
とはいえ、ご飯やパンなどの炭水化物をついつい食べ過ぎてしまう人がダイエットをする場合は、このような地味な置き換えでもやらないよりは100倍マシなので、まずは気軽に試してみることをオススメします。
発芽玄米入りダイエットケア雑炊はどこで売ってる？
ダイエットケア雑炊は、Amazon・楽天市場・ヤフーショッピングといった大手の通販サイトに加え、全国一部のスーパーやドラッグストアなどでも購入することができます。
ダイエットケア雑炊は商品パッケージが大きいためにネット通販だと送料が高くなりがちなので、希望小売価格の1,112円を大きく超える場合には、近くのスーパーやドラッグストアなどで直接購入する方がお得です。
まとめ
今回はアサヒの「発芽玄米入りダイエットケア雑炊」のダイエット効果についてご紹介しましたが、個人的にはイメージしていたよりもずっとクオリティの高い商品でした。
リーズナブルな分ダイエット効果は控えめですが、やけに高価なダイエット食品にありがちな「買って損した」という後悔をすることはまずないかと思います。
私自身は罪悪感ゼロの間食として寒い夜のお供に活用していますが、かなり良い感じです。