DHCのリゾットで痩せたってホント？実際に食べてみた結果

化粧品や健康食品の販売でおなじみのDHCが手がけるロングセラー商品「プロティンダイエット」シリーズ。

同シリーズではドリンクタイプの商品が定番となっていますが、「飲み物を食事代わりにするのは抵抗がある」という声は少なくありません。

そこで今回は、同シリーズの中でもより普段の食事に近い置き換えができる「リゾット」タイプについて、そのダイエット効果や実際に食べてみた感想・口コミなどをご紹介していきます。

結論から言ってしまうと、DHCのリゾットは以下の条件にあてはまる人にオススメの商品です。

DHCリゾットとは

DHCリゾットとは、DHCのロングセラー商品「プロティンダイエット」シリーズの一つです。

同シリーズではリゾット以外にも下記のような食品ジャンルでのラインナップが用意されており、リゾットは「スープパスタ」と並んで普段の食事代わりにしやすいタイプとなっています。（参考：DHC公式サイト）

DHCリゾットのダイエット効果

DHCリゾットがダイエットに効果的である主な理由は以下の通りです。

それぞれのポイントについて順番に解説していきます。

高たんぱくな栄養バランス

DHCリゾットは「プロテインダイエット」という名前の通り、プロテイン＝たんぱく質を豊富に含んでいることが大きな特徴です。

例えば、下記画像のような一般的なインスタント食品のリゾットと比較すると、DHCリゾットはカロリーは低いのに倍以上のたんぱく質を含んでいることが分かります。

	丸美屋 チーズリゾット	DHC かぼちゃクリーム	DHC トマトほうれん草	DHC スパイシーカレー
カロリー	213kcal	178kcal	190kcal	179kcal
たんぱく質	5.2g	15.7g	14.9g	14.5g
脂質	3.7g	3.4g	4.3g	4.9g
炭水化物	40g	28.3g	30.4g	26.9g

たんぱく質には主に以下のような効果が期待できるため、ダイエット中には積極的に摂取したい栄養素となっています。

また、たんぱく質には「アミノ酸スコア」と呼ばれるたんぱく質の栄養価を示す数値がありますが、DHCリゾットは「大豆たんぱく」などの良質なたんぱく源を使用しているため、そのアミノ酸スコアは最高値の100となっています。

優秀なたんぱく源となる食材は肉・魚・卵・乳製品・豆類（大豆等）などがありますが、これらの食材を毎日調理してマメに摂取するというのは中々大変です。

これらの点を踏まえると、DHCリゾットは良質なたんぱく質を手軽にたくさん摂取できるので、ダイエットに効果的ということが言えるかと思います。

控えめなカロリー量

DHCリゾットは1食あたり161~192kcalと、お茶碗一杯のご飯（150g=234kcal）よりも低いカロリー量なので、普段の食事と置き換えれば大幅なカロリーカットが期待できます。

また、このカロリー量であればちょっとした間食などと置き換えるのもアリなので「夕食をこれだけに置き換えるのは辛い…」という人でも、自分のペースに合わせた食事制限がしやすいです。

何よりDHCリゾットは栄養バランスを整えつつ低カロリーに仕上げた商品なので、カロリー量だけを気にして栄養バランスがおろそかになる心配が少ないのも大きなメリットです。

ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富

DHCリゾットはビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれている点も重要なポイントです。

これらの栄養素が不足すると、たんぱく質・脂質・炭水化物（糖質）といった三大栄養素がエネルギーへと変換されにくくなる他、血糖値の急上昇を招き食欲が暴走しやすくなるなど、ダイエットにおいて様々なデメリットが生じてしまいます。

これらの栄養素は種類が多く摂取できる食材もバラバラですが、DHCリゾットはビタミン11種・ミネラル5種・食物繊維を厚生労働省の定める摂取基準量を満たすバランスで配合しているので、細かな部分でもダイエットをサポートしてくれます。

また、プロティンダイエットシリーズの中でも、DHCリゾットは原材料に「発芽玄米」を使用している唯一の商品になります。

発芽玄米には食物繊維が豊富に含まれている他、「GABA（ギャバ）」という一時的なストレスを低減させる効果のある成分も含まれているので、何かとイライラしがちなダイエット中にピッタリの効果が期待できます。

DHCリゾットはまずい？実際に食べてみた

開封

DHCリゾットは「高さ18cm・横幅・30cm・奥行き13cm」程度のしっかりサイズの箱で梱包されていますが、中には具材の入った小袋が詰められているのみです。

味はかぼちゃクリーム・トマトほうれん草・スパイシーカレー・チーズコーン・ブイヤベースの全5種類となっており、各味が3袋ずつの計15食分となっています。

調理

500ml程度の熱湯が入れられる器にDHCリゾット一袋を入れる

沸かした熱湯の半分程度を入れ、スプーンで具をすくうようにして素早くかき混ぜる

全体に粘り気が出たら残りの熱湯を少しずつ加えながら更にかき混ぜ、ラップをかけて5分置く

5分経ったらラップを剥がして軽くかき混ぜて完成

かぼちゃクリーム

トマトほうれん草

スパイシーカレー

チーズコーン

ブイヤベース

総合評価

私がDHCリゾットを実際に食べてみて感じたよかった点・悪かった点は以下の通りです。

よかった点	悪かった点
・発芽玄米の食感がしっかりしていて噛みごたえがあり、カロリー以上の満腹感があった	・どの味を食べても粉っぽさがあり、薄味かつ口当たりが悪かった ・全ての味に入っている茶色のかたまり（粒状の大豆たんぱく）が無味かつ独特な食感で量も多く、食べ切るのが苦痛だった ・分量を計った熱湯を少しずつ混ぜ入れた上でラップをかけて5分待つなど、地味に手間のかかるの調理法がストレスだった

個人的には、食べ応えがしっかりしている点以外は不満だらけの内容でした。

特に気になったのがその人工的な味わいで、原材料を確認すると様々な調味料や食品添加物が使用されているようでした。

味の良し悪しは結局個人の好みでしかありませんが、少なくとも普段から自然な食材を中心に摂っている方にとっては、かなり違和感の強い味だと思います。

逆に、普段からよくインスタント食品などを利用する方にとっては、違和感なく食べ応えのある食事ができるかと思います。

購入方法・値段

DHCのプロティンダイエットシリーズは公式のオンラインショップから購入できる他、Amazon・楽天市場・Yahooショッピングといった通販サイトでも取り扱われており、また全国一部のスーパーやドラッグストア等でも販売されています。

しかし、店頭に並べられるのはドリンク・スープパスタの2種類が多く、リゾットタイプは4店舗ほど回っても見つけられなかったため、今回はAmazonにて15食入りを5,900円（1食あたり393円）で購入しました。

なお、過去には今回のものとは違う味・食数分のリゾットも販売されていた模様ですが、2023年10月現在、DHCの公式サイトにおいては今回ご紹介している味・食数分のみの販売となっています。

DHCリゾットで痩せた人はいる？口コミを調査

実際にDHCリゾットで痩せた人はいるのか、またその評判等についての口コミを調査し、良い口コミと悪い口コミに分けてまとめてみました。

良い口コミ

ブログを書くにも、体力が必要 体力増進にはプロテインがいいと聞いて、ダイエットも兼ねて、平日の昼はDHCのプロテインダイエット。今は、リゾットがお気に入りです。

ちなみに約5ヶ月で、7キロ減、元がおでぶになりすぎていました。

引用：X　狸温@abb1_abb

3年ぶりくらいにDHCのプロテインリゾット食べている うめ〜

引用：X　Loco@loco6co

DHCのプロティンダイエットのリゾットを昼に食べてみる。結婚式までに絞れるといいなあ…おいしくはないけど満腹感はある

引用：X　himi@pikapikahimi

悪い口コミ

DHCのプロテインダイエットのリゾット、どうやっても不味くて食べられない…泣

鍋に写して煮てみたり豆乳加えてみたりしてもオエッてなる…あんなに美味しそうないい匂いなのに…

引用：X　さとみ。@2724Taksat

DHCのプロテインリゾットが不味すぎてトラウマになるレベルだった、あれを食べるくらいなら何も食べない

引用：X　marina totake @mrn0824

この1週間、お昼は全てDHCのプロテインリゾットにしてるけど、そのせいでお昼が全然楽しみじゃない。

引用：X　ちびっこ🍠😾🖤@chibi_loos

口コミのまとめ

前述したもの以外にも多数の口コミを調べた結果、良い口コミには「食べ応えがある」、悪い口コミには「美味しくない」との意見が目立ちました。

DHCリゾットを「美味しい」と評価している方の中にはしっかりと置き換えを続けたことでダイエットに成功している方もいて、好みに合わず置き換えをやめてしまった方の一部からも「続けられれば痩せそう」といった感想が寄せられていました。

少なくとも「数ヶ月継続したのに痩せられなかった」等の口コミは見つからなかったため、DHCリゾットは人を選ぶ味ではあるものの、続けさえすれば一定のダイエット効果が期待できるものだと思われます。

DHCリゾットを利用するメリット・デメリット

ここまでの内容を元に、DHCリゾットを利用する上での全体的なメリット・デメリットをまとめると以下のようになります。

メリット	デメリット
・満腹感のある食事制限ができる ・ダイエット食品としては安い ・大手ブランドの安心感がある	・人を選ぶ味 ・食品添加物が多い ・少量のお試しができない（15食入りのみ販売） ・調理が少し面倒

これらの特徴を踏まえると、DHCリゾットはこんな人にオススメできる/できない商品です。

まとめ

DHCリゾットは向き不向きはあるものの、一定のダイエット効果は期待できる商品だと思います。

個人的には味に関する部分でかなりの低評価をしてしまいましたが、1食あたり約400円前後という値段は置き換え用のダイエット食品としては安めの値段なので、全体で見れば「値段相応かなぁ…」といった感想です。

口コミでもその味についての不満が多かった通り、DHCリゾット最大の弱点は人を選ぶ味だと思うので、好みさえ合えばコスパの良いダイエット食品として活用できるかと思います。

ただし、DHCリゾットは1食あたりの値段は低いものの15食入りからしか購入できないため、口に合わず食べ切れなかった場合のリスクが高い点には注意が必要です。