筋肉食堂の冷凍弁当は痩せる？実際に食べてみた結果【口コミ・評判】

プロのアスリートや著名人も通う「筋肉食堂」が販売する宅配弁当「筋肉食堂DELI」。

その名前の通り、筋肉質な体づくりをサポートするメニュー内容は、健康的に体を引き締めたいダイエッターの方にも多く利用されています。

しかし、一般的な宅配弁当と比べると高めの価格や筋肉推しのネーミングから、ネット上では「普通の弁当と何が違うの？」「一般人でもダイエット効果はあるの？」といった疑問の声が寄せられています。

そこで今回は、自称ダイエット食マニアの私が実際に筋肉食堂DELIを利用して感じたメリットやデメリット、利用者の口コミ・評判などについて徹底解説していきます！

結論から言ってしまうと、筋肉食堂DELIは人を選ぶ内容ではあるものの、確実にダイエットのサポートをしてくれる商品だと感じました。

筋肉食堂DELIは、以下の条件に当てはまる方にオススメの商品です。

筋肉食堂DELIとは

「筋肉食堂DELI」とは、TANPAC株式会社が運営するグリルダイニング「筋肉食堂」の味や栄養バランスを冷凍弁当で提供している宅配弁当サービスです。

六本木・銀座・渋谷にある筋肉食堂の実店舗は、アスリート系の芸能人やモデル、日本代表クラスの一流アスリートなども訪れる人気店となっています。

筋肉食堂があってテンションあがりました😂😂😂

— 藤田 ニコル(にこるん)🌙 (@0220nicole) September 16, 2017

今日は試合後六本木の筋肉食堂にお邪魔してます。お通しはプロテインでした。ここはリピーターになる予感。#筋肉食堂 #panasonic #wildknights pic.twitter.com/106mnezJ9w

— 稲垣 啓太 Keita Inagaki (@Gaki_keita01) December 20, 2015

また、筋肉食堂は公式にアスリートサポート事業なども行っており、食事による体づくりで数々のスポーツ選手を支えてきた信頼と実績があります。

筋肉食堂が オフィシャルサプライヤー として食事のサポートをしている　#サンロッカーズ渋谷 の選手の皆様🏀✨

選手のコンディションを最大限に高めるために、大切な"食事"のサポートをさせていただけること、心から光栄に思います🔥@we_r_sunrockers pic.twitter.com/NuRjUrMhLv

— 筋肉食堂 公式 (@kinnikushokudo) October 15, 2023

🔵🔴#FC東京U18 へのサポートとして #筋肉食堂 プロデュースの食事が本格的にスタート!!

トレーニング前には選手たちに「身体づくりと食事」の重要さをお話いただきました!!

質の良い食事を摂り、#筋肉食堂 さんとも一緒に引き続き戦ってまいります!!💪🔵🔴#fctokyo #fctokyoU18 #tokyo pic.twitter.com/gdpVx6K539

— FC東京【公式】 #東京が熱狂 (@fctokyoofficial) April 27, 2023

筋肉食堂DELIの冷凍弁当には、その食事による体づくりのノウハウが詰め込まれており、一般的な冷凍弁当の宅配サービスと比較すると、より本格的にボディメイクをしたい人向けのサービス内容となっています。

筋肉食堂DELIのコース内容・価格

筋肉食堂DELIは、以下の3つから目的に合わせたコース・希望の食数（7食・14食・21食）・配送頻度(1週間・2週間・3週間・4週間)を選択し、定期購入による注文が基本の形式となっています。

ダイエットコース	食事制限メインのダイエット向き 平均カロリー：208kcal
エブリデイコース	運動と合わせたカラダづくり向き 平均カロリー：372kcal
バルクアップコース	体を大きくしたいトレーニー向き 平均カロリー：580kcal

2023年11月現在、筋肉食堂DELIでは全コース共通で初回・2回目以降も定価から20%OFFのキャンペーンが行われており、それぞれのコース・食数での1食あたりの値段は下記のとおりです。（税込み、小数点以下切り上げ）

	20%OFF	定価
ダイエットコース 7食	778円	972円
ダイエットコース 14食	756円	945円
ダイエットコース 21食	735円	918円
エブリデイコース 7食	994円	1,242円
エブリデイコース 14食	972円	1,215円
エブリデイコース 21食	951円	1,188円
バルクアップコース 7食	1,318円	1,647円
バルクアップコース 14食	1,296円	1,620円
バルクアップコース 21食	1,275円	1,593円

ダイエット目的である程度の期間を継続するのであれば、ダイエットコースかエブリデイコース21食の735~951円が一食当たりの現実的な値段になるかと思われます。

宅配弁当サービスの相場価格は1食あたり400~1000円前後といったところなので、筋肉食堂DELIは類似サービスの中では高めの価格設定となっています。

クーポン利用でさらに20%オフor送料無料

筋肉食堂DELIには常時利用できるクーポンが以下の3種類あります。

仮にダイエットコースの7食に20%OFFのクーポンを利用した場合は、現在行われているキャンペーンの割引も適用され、税込4,355円＝1食あたり約622円と、宅配弁当としても平均的な値段で購入することができます。

ただし、九州・北海道・沖縄などからの注文に関しては、送料無料のクーポンを利用する方が20%OFFのクーポンよりもお得な場合があるので、それぞれのクーポンコードを試してみてから合計金額の低くなる方を選択するのがオススメです。

各食数・配達地域ごとの送料は下記の通りです。

	7食	14食	21食
北海道	1,750	2,150	2,770
東北	1,090	1,530	2,190
関東・信越 北陸・中部	1,030	1,420	2,040
関西	1,090	1,530	2,190
中国・四国	1,270	1,670	2,280
九州	1,750	2,150	2,770
沖縄	2,380	3,130	3,840

継続するほど安くなる

筋肉食堂DELIには定期購入者を対象とした、累計の購入額に応じて最大15%の割引が受けられる会員ランクシステムが用意されています。

定期購入者が対象と言っても、これらの割引率は解約しない限りはリセットされないので、定期配送の一時休止・スキップなどを利用すれば、注文を続けなくてもランクは維持されたままとなります。

筋肉食堂DELIがダイエットに効果的な理由

筋肉食堂DELIがダイエットに効果的である主な理由は以下の4つです。

PFCバランスが良い

筋肉食堂DELIはタンパク質・脂質・炭水化物（糖質）のバランス、通称「PFCバランス」がダイエットに最適なバランスに整えられています。

ダイエットコース・エブリデイコースそれぞれ1食あたりのPFCバランスの平均値は下記のようになっており、どちらの場合もたんぱく質量が最も多いことが分かります。

	ダイエットコース	エブリデイコース
カロリー	208kcal	372kcal
たんぱく質	20.7g	32.1g
脂質	7.9g	11.6g
糖質	9.4g	30.8g

たんぱく質は以下のような特徴を持つため、ダイエット中には積極的に摂取したい栄養素となっています。

また、筋肉食堂DELIはたんぱく質が豊富である一方で脂質や糖質を必要最低限の量に設定しているので、しっかりとカロリーが抑えられているのも大きな特徴です。

特に脂質は他2つの栄養素と比べて同じ量でも倍以上のカロリーを含んでいるので、摂取量に注意する必要がありますが、筋肉食堂DELIはおおむねどのメニューも低脂質なPFCバランスに仕上げられています。

ダイエット効果をアピールしている宅配弁当の中には低糖質なだけの商品が少なくありませんが、カロリーを抑えるには脂質を減らすのが最も効果的です。

そもそも、低糖質をアピールしている宅配弁当の中には、糖質の元であるご飯・パン・麺といった主食がついていない商品もありますが、主食無しであれば糖質が低くなるのは当たり前のことです。

それに対して、筋肉食堂DELIはあくまでも最低限の脂質や糖質は確保した上でたんぱく質をたくさん摂取できるので、より健康的かつ満足感を高めながら食事制限を行うことができます。

レストランレベルの美味しさ

筋肉食堂DELIは六本木・銀座・渋谷といった一等地で長年にわたって営業を続けている「筋肉食堂」の味を再現しているので、我慢して食べるストレスを感じることがなく、美味しく食事制限が続けられます。

筋肉食堂DELIの全商品は注文を受けてからレストランと同様の調理工程で手作りしているのだそうで、単にレシピが同じという訳ではないこだわりが詰まっています。

また、メイン食材の米や鶏胸肉などに関しては国産品を厳選して使用している他、食品添加物はph調整剤のみであるため、冷凍食品とは思えない自然な味わいが楽しめるのも大きなポイントです。

メニューが豊富で飽きにくい

ダイエットコースとエブリデイコースではそれぞれ28種類ずつのメニューが用意されているので、どちらのコースを選んだとしても約1ヶ月は毎日違うメニューが楽しめます。

自炊だと同じ栄養バランスで毎日違う料理を食べるなんてことはまず不可能ですが、筋肉食堂DELIを利用すれば食事制限中にありがちな食事メニューのマンネリ化を防ぐことができます。

アスリートが利用している信頼性

筋肉食堂DELIは体づくりが仕事でもあるアスリートに利用されている点も、ダイエットに効果的であることを証明していると言えます。

実際に筋肉食堂DELIを利用しているアスリートの方からは以下のような声が寄せられており、特に数百グラムの体重オーバーさえ許されない格闘家が減量に利用しているという事実は、筋肉食堂DELIの品質の高さを物語っています。

僕にとってトレーニングと食事の重要性は非常に高い。しかしその割合は10段階でつけるならばトレーニング3、食事が7だ。

意外に思う人もいるかも知れないが、いくらトレーニングしようがハードに身体を鍛えようが、その身体を作り、回復させるのは間違いなく栄養、つまり食事である。

まさに、筋肉食堂のキャッチフレーズ、今日の食事が明日の身体を作る。身体はすぐには出来上がらない、日々の積み重ねが大事だという事です。

そんな訳で俺は日々筋肉食堂にお世話になってます！！

ラグビー日本代表　パナソニックワイルドナイツ所属　稲垣 啓太選手

引用：筋肉食堂DELI公式サイト　ユーザーの声

本当にお世辞抜きで助けられてます！

試合前の減量はもちろん普段のカラダ創りには欠かせない食事です！

初めて筋肉食堂の鶏肉を食べた時の感動は未だに忘れられません！笑

これからもまだまだ日本格闘界を盛り上げていきます！！

総合格闘家　元RIZIN女子スーパーアトム級王者　浜崎 朱加選手

引用：筋肉食堂DELI公式サイト　ユーザーの声

筋肉食堂DELIはまずい？実食レビューしてみた

今回はエブリデイコースの7食セットを購入し、その味や実際の食べ応えについて本音レビューしてみました。

なお、ダイエットコースとエブリデイコースにはそれぞれ28種類ずつのメニューが用意されていますが、そのメニュー内容はお任せで選ばれる仕様となっています。

また、14食や21食のセットを購入した場合は、7種のメニューが2食ずつor3食ずつといった内容で配達されます。

効率的に全メニューを試すには7食のセットを4回に分けて注文する必要があるので注意が必要です。

特製幸せハンバーグオムライス（デミグラス）

真さばのディアブルグリル・枝豆とひじきの豆腐バーグ

鶏つくねグリル・皮なし鶏もも肉の塩麹グリル

皮なし鶏胸肉ねぎ塩だれ/胡麻だれ

皮なし鶏もも肉タンドリー/ピリ辛グリル

ZENBヌードルたっぷりキノコと鶏肉の和風ソース

皮なし鶏もも肉旨味たっぷり治部煮

実食レビューまとめ

筋肉食堂DELIの味や食べ応えについて感じた、全体を通しての良かった点・悪かった点は以下の通りです。

良かった点	悪かった点
・肉類が高クオリティで美味しい ・玄米に噛み応えがあり満腹感を覚えやすい ・冷凍食品感が薄く素材の味が楽しめた ・多すぎず少なすぎないちょうど良いボリューム感	・鶏肉の使用頻度が多い ・チンすると水分が底に溜まりやすい ・メニューが選べないのが残念だった

個人的な感想としては、筋肉食堂DELIは平均以上の味と低カロリーながらしっかりとした食べ応えのある宅配弁当だと感じました。

特に全ての米メニューに「玄米」を問答無用で使用している点などは、さすがボディメイク向けのお弁当だなと感じました。

しかし、レンジで温めると水分が容器の底に溜まりやすく付け合わせの野菜が柔らかくなりすぎるなど、冷凍弁当特有のデメリットも感じられました。

また、筋肉食堂DELIはメニューが自分で選べないのが残念でした。

2回目の注文からは同じメニューが選ばれないようになっているので、好みじゃなかったメニューを再度配達される心配はありませんが、個人的には飛び抜けて美味しく感じるメニューがあったので、せっかくなら好きなメニューだけを選ばせてほしいと感じてしまいました。

筋肉食堂DELIの口コミ・評判

筋肉食堂DELIの口コミ・評判をX(旧Twitter)にて調査し、良い口コミと悪い口コミに分けてまとめてみました。

良い口コミ

悪い口コミ

口コミまとめ

上記の他にも多数の口コミを調査した結果、良い口コミには「美味しい」「痩せた」「用意がラク」といった意見が目立ちました。

一方で悪い口コミには「値段が高い」という意見が大多数を占め、一部の方からは「美味しくない」「メニューが選べないのが不満」「冷凍庫が一杯になる」といった声が寄せられていました。

筋肉食堂DELIのメリット・デメリット

ここまでの内容を基に、筋肉食堂DELIを利用するメリット・デメリットをまとめてみました。

メリット	デメリット
・美味しく食べ応えのある食事管理ができる ・レンチンだけで手軽に用意できる ・アスリートや著名人が利用している安心感がある ・肉類がたくさん食べられる ・食品添加物が少ない	・値段が高い ・メニューが選べない ・冷凍庫のスペースが必要

やはり最大のメリットとしては美味しさとアスリートレベルの栄養バランスが挙げられ、デメリットとしては値段の高さが挙げられるかと思います。

手軽に食事を用意したいだけならもっとコスパの良い宅配弁当は数多く存在しますが、筋肉食堂DELIのお弁当はあくまでも本気でボディメイクを考えている人向けの商品なので、そこにどれだけの価値を見出すかがポイントと言えるかと思います。

よくある質問

ダイエットコースではなくエブリデイコースでも痩せられる？

ダイエットコースの平均カロリーが208kcalであるのに対し、エブリデイコースは372kcalとそこそこの差がありますが、一般的な食事と比較すればエブリデイコースでも十分に低カロリーなので、しっかりとカロリー制限を行うことができます。

仮に1日3食をエブリデイコースの食事に置き換えると、合計の摂取カロリーは約1116kcalとなりますが、これは平均的な成人女性が1日に最低限摂取すべきカロリー量(基礎代謝量)にも達していません。

	成人の一般的な基礎代謝量
男性	1500kcal
女性	1150kcal

ダイエットは食事全体でのカロリー収支をコントロールすることが大切なので、コース選択の際には1日に置き換える食数・他の食事からの摂取カロリー量などをある程度考慮して選びましょう。

商品のサイズはどれくらい？

ダイエットコース・エブリデイコースの容器のサイズは、共通して「縦20cm×横15cm×高さ3.5cm」となっています。

購入の際には自宅の冷凍庫スペースの空きを確認した上で注文することをオススメします。

なお、筋肉食堂DELIのお弁当は冷凍かつ真空包装なので、収納する際は扱いが多少雑でも中身が崩れるような心配はないです。

まとめ

筋肉食堂DELIは値段が高めなものの、本格的なボディメイクがしたい方には最適な宅配弁当だと感じました。

本格的と言っても、栄養バランスだけでなく美味しさや食べ応えについても丁寧に整えられているので、ダイエット初心者の方や安いダイエット食品で失敗した経験のある方は、ぜひ一度試してみてもらえればと思います。