マッスルデリは高いけど痩せる？実際に利用して本音レビューしてみた！

数ある宅配弁当の中でもボディメイクに特化したメニュー内容が特徴の宅配弁当「Muscle Deli（マッスルデリ）」。

マッスルデリは数多くのプロスポーツ選手などにも利用されているサービスですが、利用を考えている人からは「値段が高すぎる」「普通の宅配弁当と何がそんなに違うの？」との声も挙がっています。

そこで今回は、私がマッスルデリを実際に利用してみた感想やメリット・デメリット、利用者からの評判・口コミなどについて徹底解説していきます！

この記事を書いてる人

完全在宅で10kg以上のダイエットに成功
これまでに食べた減量食は300種類以上
体を引き締めるための食生活について発信
家系ラーメンとアイスクリームが大好き

マッスルデリの特徴を知ることは痩せる宅配弁当選びの参考にもなるので、あまりマッスルデリの購入は考えていないという方でも、一つの参考として読んでもらえればと思います。

結論から先に言ってしまうと、マッスルデリは安くはないものの値段相応のクオリティと信頼性があるダイエット向きの宅配弁当です！

特に下記のような条件に当てはまる方には、是非ともオススメしたい商品です！

「マッスルデリ」はこんな人にオススメ！

値段が高くても美味しく続けやすく効果のある食事制限がしたい
体重を減らすだけでなく、筋肉量を維持しながら体を引き締めたい
おかずだけでなくご飯付きの宅配弁当を選びたい

初回限定50%OFF+ピザ1枚無料！

Muscle Deli（マッスルデリ）とは
マッスルデリのコース内容・価格
1. 特設ページからの購入で初回限定50%OFF＋ピザ1枚無料！
マッスルデリがダイエットに効果的な理由
マッスルデリはまずい？実食レビューしてみた
マッスルデリの評判は？口コミを調査
マッスルデリのメリット・デメリット
よくある質問
まとめ

Muscle Deli（マッスルデリ）とは

マッスルデリとは「株式会社Muscle Deli」が2017年より提供を開始している宅配弁当サービスです。

数ある宅配弁当サービスの中でも「理想の体づくり」のサポートに徹底しており、「ダイエットがしたいけど、何をどれだけ食べたらいいのか分からない」といった一般のダイエッターをはじめ、ストイックな食事管理が必要な一流のプロスポーツ選手などにも利用されているのが大きな特徴です。

利用者の中には格闘家の「那須川天心」さんや「皇治」さんも名を連ねており、絶対に体重オーバーが許されない試合前の減量にも利用されているという事実は説得力が違います。

前回の試合前からマッスルデリを使用してみました！
これ楽でなにより美味しい朗
チンするだけでバランスの良い食事がとれる！
種類も豊富でサイズも3つあり
人それぞれの目標に合わせた食事が出来ます！
これからも愛用させてもらいます爛
是非試してみてね#マッスルデリ #食事管理 #本当オススメ pic.twitter.com/TRNCHLg3j4
— 那須川天心 (@TeppenTenshin) March 18, 2019

天ちゃん、マッスルデリええよな♪

俺もこれでずっと減量しとる♪

はよ〜これ喰ってお互い減量して交わって格闘技界盛り上げなな〜♪笑#k1_wgp #RIZIN https://t.co/ZRYQjrVCEb
— 皇治 (@1_kouzi) March 18, 2019

マッスルデリはこの他にもあらゆる競技のスポーツ選手を公式サポートしており、その中には金メダリストや日本代表など名実ともに優れた選手が名を連ねています。（参考：マッスルデリ公式サポートスポーツ選手一覧）

また、過去にはその影響力の高さからテレビ番組や雑誌でも取り上げられており、数々の芸能人にも利用されているなど、その知名度・実績はボディメイク向け宅配弁当の中でもトップクラスと言えます。

マッスルデリのコース内容・価格

マッスルデリは下記4つのコースのどれかから、1回につき5食・10食・15食単位での注文をする形式となっており、また単品購入か定期購入かを選択します。

LEAN リーン	脂肪を減らしながら体を引き締めたい女性、カロリーを大きく抑えたい男性にもおススメの食事プラン
MAINTAIN メインテイン	適度に筋肉をつけながら痩せたい男性、体型を維持したい女性にもおススメの食事プラン。
GAIN ゲイン	筋肉を増やしたい方、マッチョを目指している方に最適な栄養バランスの食事プラン。
LOW　CARB ローカーボ	糖質を減らして、とにかく体重を早く落としたい人におススメの食事プラン。

初めての利用かつ公式サイトからの定期購入の場合は、全コース共通で初回のみ25%オフの割引が適用され、2回目以降の配送からも常時10%オフの割引が適用されます。

下記の表はそれぞれのコース・食数・購入方法ごとの、1食あたりの値段を比較したものになります。（消費税込み、小数点以下切り上げ）

	定期購入初回 (25%OFF)	定期購入 2回目以降 (10%OFF)	単品購入
LEAN 5食	793円	951円	1,057円
LEAN 10食	775円	929円	1,033円
LEAN 15食	756円	908円	1,008円
MAINTAIN 5食	883円	1,059円	1,178円
MAINTAIN 10食	865円	1,037円	1,153円
MAINTAIN 15食	847円	1,016円	1,129円
GAIN 5食	1,063円	1,275円	1,417円
GAIN 10食	1,045円	1,253円	1,393円
GAIN 15食	1,026円	1,232円	1,368円
LOWCARB 5食	838円	1,005円	1,117円
LOWCARB 10食	820円	983円	1,093円
LOWCARB 15食	802円	962円	1,069円

仮にダイエット目的での継続的な利用を考えた場合は、LEANもしくはMATAINコースそれぞれ15食セットの10%OFF価格である、908~1,016円が1食あたりの現実的な値段になるかと思われます。

宅配弁当サービスの相場価格は1食あたり400~1000円前後といったところなので、マッスルデリは類似サービスの中では間違いなく高額な部類だと言えるでしょう。

特設ページからの購入で初回限定50%OFF＋ピザ1枚無料！

本記事に掲載しているリンクからLEAN・MAINTAINコースどちらかの5食セットを初めて定期購入する場合は、通常の25%OFFより更にお得な初回限定50%OFFの特別割引が適用されるため、1食あたり529~589円という平均以下の価格でマッスルデリをお試しすることができます。

もちろん、定期購入と言っても初回商品の到着後にはすぐに解約できるので、割引率が低下する2回目以降の購入を強制されることはありません。

さらに、今なら通常メニューと同等な栄養バランスのプロテインピザが無料で1枚付いてくるので、実質6食分のダイエットメニューをお得に購入できます。

こちらの特別コースでは初回注文時のみメニュー内容がおまかせになるというデメリットはありますが、その内容は肉・魚・麺といった使用食材や料理ジャンルが偏らないようにした上で定番のメニューが選ばれているので、好き嫌いが激しい方でなければメリットの方が大きいかと思います。

※私が実際に注文して届いたメニュー内容は後述の実食レビューにて記載

通常価格なら購入はありえないという場合でも、こちらの特別価格ならコンビニ弁当と同じ程度かそれ以下の費用で済ませられるので、ハッキリ言って試さない方が損です。

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マッスルデリがダイエットに効果的な理由

マッスルデリがダイエットに効果的である主な理由は以下の3つです。

高たんぱくな栄養バランス
主食(糖質)付きなので正確にカロリー制限ができる
50種類以上の豊富なメニューがあり飽きにくい

高たんぱく低脂質な栄養バランス

ダイエットではカロリーを抑えるだけでなく「たんぱく質・脂質・炭水化物」のバランス、通称PFCバランスにも気をつける必要がありますが、マッスルデリのPFCバランスは本格的なボディメイク向けの内容となっています。

下記の図は厚生労働省が推奨するPFCバランスと、マッスルデリのLEANコースのPFCバランスを比較したものですが、その内訳はまるで違います。

特に注目するべきなのはたんぱく質量の違いです。

たんぱく質は筋肉を作る主な材料となるので、基礎代謝の高い引き締まった体づくりには欠かせない栄養素ですが、マッスルデリはあらゆるメニューが上記のような高たんぱくなバランスに仕上げられています。

「国の推奨する栄養バランスの方が良いのでは？」と思われる方もいるかもしれませんが、一般人とアスリートでは食事内容が違うのと同様に、健康を維持するための食事とボディメイクを行うための食事というのは別物です。

そもそも、PFCバランスを意識しない食生活を送っている場合は、国が推奨する最低限のたんぱく質量すら摂取できていないことがほとんどです。

仮に1日に1食のみをマッスルデリなどに置き換える場合は、これくらいの高たんぱくな1食を取り入れて初めて最低限のたんぱく質量が確保できると考えた方が無難です。

そして、マッスルデリは脂質を必要最低限に抑えているのも大きな特徴です。

脂質はたんぱく質や炭水化物(糖質)と比べて同じ量でも倍以上のカロリーを含んでいるので、その摂取量を減らすことで効率よくカロリーを制限することができます。

その点、マッスルデリは以下のように脂質を厳しく制限しているので(LEANコース)、たんぱく質を豊富に含みながら適度なカロリー量をキープしています。

なお、上記の数値はあくまでも最低基準なので、実際にはたんぱく質が30gを大きく超えていたり、脂質が1桁台だったりと、更にストイックなメニューが数多く用意されています。

主食(糖質)付きなので手間がかからない

マッスルデリは低糖質コースの一部を除くあらゆるメニューにご飯・麺・パスタといった主食がついているので、主食を自分で用意する必要がないのも大きなメリットです。

宅配弁当の中にはオカズのみを販売しているサービスも多いですが、その場合は1食分だけのご飯を用意するのが面倒だったり、ついつい盛り過ぎて栄養バランスを崩してしまう可能性もあります。

その点、マッスルデリのお弁当は主食込みで計算された栄養バランスなので、余計なストレスを感じることなく食事管理を任せられます。

また、全ての米メニューには「玄米」が使用されているのもポイントです。

玄米は白米と比べてビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれているので、体の代謝機能をサポートしたり、血糖値の急上昇を予防するなど、ダイエット中には嬉しい効果がたくさんあります。

何より玄米はシンプルに噛み応えが強いので少量でも満腹感を覚えやすく、「ダイエット中でもご飯は抜きたくない」という方にも続けやすい内容となっています。

50種類以上の豊富なメニューがあり飽きにくい

マッスルデリは和・洋・中と様々なジャンルのメニューが計50種類以上用意されているので、ダイエット中でも普段の食事と同じように様々な味が楽しめます。

ハンバーグ・カレー・パスタといった定番の人気メニューはもちろん、異国の味が楽しめるエスニック料理や繊細な味付けの和食なども多数用意されています。

まるでレストランで注文するかのように日替わりで様々な味が楽しめるのは、ストレスなくダイエットを継続しやすくなります。

マッスルデリはまずい？実食レビューしてみた

今回は初回半額の特設ページにて、MAINTAINコースの5食セットを購入しました。

上記の特別価格では初回に限りメニュー内容がお任せとなりますが、実際に届いたメニューは以下の通りで、内容が偏らないようにバランスが考えられていました。

デミグラスハンバーグ&チキンセット
ふっくら赤魚の西京焼きセット
スパイシータンドリーチキンセット
チーズとトマトのタコミートセット
鶏つくねと上海風焼きそばセット
スモークチキンと5種チーズのピザ（無料特典）

なお、LEANコースとMAINTAINコースの違いは内容量を変えているだけなので、カロリーが低いコースの方だと味気ない料理が選ばれるというようなことはありません。

デミグラスハンバーグ&チキンセット

評価：4.2

ハンバーグがジューシーで冷凍食品感もなく、レストランのクオリティ
チキンは見た目よりさっぱりした味で印象薄め
添え物の豆は美味しいけどもう少し量が欲しかった

ふっくら赤魚の西京焼きセット

評価：4.0

優しい味付けの赤魚はクセがなく上品な味わいで、骨もないので食べやすかった
蒸し鶏の和物はごまダレと菜の花の風味がよく合っており、地味にボリュームもあるので満足感の高い副菜だった
赤魚は身がぎっしりで食べ応えはあったものの、ふっくら感はそこまでなかった

スパイシータンドリーチキンセット

評価：3.8

冷凍の鶏肉なのにホロホロとほどけるような食感が良かった
ピリ辛のチキンとしっかりエグみを抜いたほうれん草の食べ合わせが相性抜群
他の料理と比べると味のパターンが少なく単調に感じた

チーズとトマトのタコミートセット

評価：2.8

タコライスソースの酸味と米の相性が個人的に受け付けなかった
ニラチャンプルーとの組み合わせにも違和感があった
ボリュームはあるものの鶏ひき肉の主張がしつこく感じた

鶏つくねと上海風焼きそばセット

評価：4.5

アジアンテイストの蒸し焼きそばは馴染みやすいのに食べたことのない味で、見た目よりも新鮮味があった
甘じょっぱい鶏つくねはフワフワでボリューム感もあり、細切りの白菜？と枝豆も食感の良いアクセントになっていた
ブロッコリーと干しエビのあえものは鶏肉続きの味にちょうど良い変化を与えていて、すごく気の利いた副菜だった
麺はモチモチで美味しいけど、一本一本が短めなのが気になった

スモークチキンと5種チーズのピザ

評価：3.8

5種のチーズが混ざった奥深い味は高級感◎
スモークチキンは香ばしくてボリュームもあり満足度が高かった
具材の種類が少ないのとチキンのたんぱくな味はピザにしてはシンプル過ぎると感じた

味・食べ応えまとめ

マッスルデリの味や食べ応えについて感じた、全体を通しての良かった点・悪かった点は以下の通りです。

良かった点	悪かった点
・同じ栄養バランスで毎日違うジャンルの料理が楽しめた・ダイエット食らしくない濃いめの味付け・腹7分目くらいのちょうど良いボリューム・一つ一つの味付けが凝っていて満足感がある	・鶏肉の使用頻度が多い・米は玄米のみで白米は選べない・見た目が全体的に茶色で地味

マッスルデリのお弁当は全体を通して値段相応の高いクオリティが保たれていると感じました。

基本的に食材の一つ一つが安っぽくないので冷凍食品特有のチープさを感じることもなく、また、高タンパクかつ低脂質な食材が豊富なメニューはカロリー以上の食べ応えを感じました。

特に毎日レンジでチンする度に全く違う料理ジャンルの良い香りが漂ってくるのは、食事制限をしているとは思えないワクワク感がありました。

マッスルデリの評判は？口コミを調査

X(旧Twitter)にてマッスルデリについての評判を調査し、良い口コミ・悪い口コミにまとめてみました。

良い口コミ

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マッスルデリのお試しを買って食べ始めたんですが、めっちゃ美味い。

ダイエット食はパサパサで美味しくないイメージを払拭してる
引用：X　土井皓貴 / NELL🛌 @doi_morght

ちな、何年か前に週の食事のうちの6割程度をマッスルデリに置き換えたら4ヶ月で9キロ痩せてたw

COIはもちろんありませんw
引用：X　Dr.kumicho@Dr_kumicho

ダイエット中なので家族と違う献立自分で用意しなきゃならないわけだけど、マジで死ぬほどめんどくさいからマッスルデリみたいなレンジで温めて食うだけのサービスマジで神。
引用：X　榎宮祐♟️ノゲノラ @yuukamiya68

今日のマッスルデリは、さわらとエリンギのカレーソテーセット( ´ ▽ ` )

今朝「なんか痩せた？」て言われました(*´ω`*)
引用：X　いと🧵経理のオバさん @ji1hce

マッスルデリ、少しだけ高いと思ったけど、結果頼んでよかった。めっちゃ美味いし、これで高タンパク低カロリーなんてすごい。

なにより、自分でこれを作ろうと思ったら仕事終わりにやろうとしたら難しい。

結果鶏胸肉炒めるばかりになっちゃう。体のリセットにちょうど良い。
引用：X　ヤイチョ(８１) @yaichopa81

悪い口コミ

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まずい。今までまずいものは残してきたからまずさ耐性がなさすぎてまずい。

マッスルデリあと9食ある。
引用：X　もいもい @_CrMoi90

マッスルデリのPFCバランスが優秀過ぎて…

でも高いんだよぉ…😢💸💔
引用：X　鳳恋🎀 @renren_heart

宅配冷食でぐぐったら値段的に結構高い方なのねマッスルデリは。

やはり筋肉値段が付加されてるんだろうか
引用：X　新人Vtuber けねなぬ @millipede1173

ここ最近マッスルデリっていう冷凍のランチ食べてたんだけど、確かに美味しいんだけど、コスパが悪すぎてやめた。

1食1000円超えるのはちょっと厳しいなぁ。ワンコインに収まって欲しい。味は良いよ、高い
引用：X　Motcii (もっち〜) ＠離職率１００％を目指してるシステム開発会社 @maple_no_motcii

マッスルデリ高いけど美味いし、体重落とす間くらい続けてみるか…高いけど
引用：X　R@趣味垢 @r1405760

口コミまとめ

上記の他にも多数の口コミを調査した結果、良い口コミには「美味しい」「栄養バランスが良い」「手軽で便利」といった意見が目立ちました。

一方で悪い口コミには「値段が高い」という意見が大多数を占めていました。

マッスルデリのメリット・デメリット

ここまでの内容を基に、マッスルデリを利用するメリット・デメリットをまとめてみました。

メリット	デメリット
・初回限定のお試し価格が安い・ダイエット食とは思えない味とボリューム・アスリート食レベルの栄養バランス・レンジでチンするだけなので用意がラク	・継続するには価格が高い・初回半額コースはメニューが選べない・肉や魚が嫌いな人には不向き・冷凍庫のスペースを取る

やはり最大のメリットとしてはクオリティの高い味・栄養バランスが挙げられ、デメリットとしては宅配弁当としては高額な点が挙げられるかと思います。