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PFCリゾットを本音レビュー！ダイエット効果はある？

ダイエット
2023.05.15

こちらの記事では、私自身が実際に利用して高いダイエット効果を感じたバランス栄養食「PFCリゾット」についてご紹介しています。

この記事を書いてる人
ダイエットを始める前と成功した後の見た目の比較
トキオ
  • 完全在宅で10kg以上のダイエットに成功
  • これまでに食べた減量食は300種類以上
  • 体を引き締めるための食生活について発信
  • 家系ラーメンとアイスクリームが大好き

結論から言ってしまうと、この商品は以下のような方にとって高いダイエット効果が期待できるものとなっています。

  • 食事制限がしたいけど、自分でカロリーや栄養バランスを考えるのが面倒
  • 忙しくて健康に気を使うための時間がない
  • ダイエット中でもしっかりお米が食べたい
  • 低カロリーなだけじゃなく高タンパクな食事がしたい

上記の条件に当てはまる方は、今回ご紹介する内容を参考に、ぜひPFCリゾットでの置き換えダイエットを検討してみてください。

【初回送料無料】PFCリゾットおまかせ7食セット

PFCリゾットとは？

「PFC Standard（PFCリゾット）」とは、富山中央食品という創業73年の老舗企業が開発したバランス栄養食です。

この商品は「おいしいから始めるヘルシーなカラダづくり」というコンセプトのもと、誰もが手軽に美味しく健康的な食事を摂れることを目指して開発されました。

その手軽さ・美味しさ・ヘルシーさから、食事管理をする時間がない忙しい社会人の方などを中心に利用されており、「夕食をそのままPFCリゾットに置き換えるだけで痩せた」という声も挙がっています。

以下から、主な特徴について順番に解説していきます。

高タンパク＆低脂質＆低カロリーな栄養バランス

PFCリゾットはその名の通り、PFCバランス（一食に含まれるたんぱく質・脂質・炭水化物の比率）を健康的に整えたリゾットであり、一般的なリゾットとは栄養バランスがまるで違います。

具体的には、一般的に過剰摂取になりがちな脂質・炭水化物の量を抑えつつたんぱく質の量を増やすことで、筋肉質な体づくりに適した栄養バランスを実現しています。

また、脂質が抑えられることでカロリー量も自然と低くなるため、しっかりと健康を意識したまま食事制限が行えるようになっています。

下記の円グラフは、コンビニ弁当の平均的なPFCバランスと、PFCリゾット一食あたりの平均的なPFCバランスを比較したものになります。（※参考コンビニ弁当の栄養価および食品構成に関する調査）

上記の例はあくまでも目安でしかありませんが、コンビニ弁当やスーパーのお惣菜などをで食事を済ませることが多い場合、特に炭水化物や脂っこいものが多い食事を好む方は、PFCリゾットに置き換えるだけでもかなりのダイエット効果が期待できます。

食べ応えがありつつ、濃厚な味わい

どれだけ栄養バランスが優れていても、食べ応えがなさすぎて食事として継続できなければ意味がありません。

しかし、PFCリゾットは玄米・大麦・鶏胸肉などのカサ増しがしやすい食材をたくさん使用しているので1食300gのボリュームがあり、実際にはカロリー以上の満腹感があります。

仮にPFCリゾット1食と同じカロリーをご飯だけで摂取しようとすると、見た目のボリューム感には下記画像のような違いが生まれます。

左：ご飯136g=約229kcal

また、これらの食材は噛みごたえがあるため満腹中枢が刺激されやすく、更には消化・吸収も比較的にゆっくりであるため腹持ちも良いです。

何より、味のクオリティの高さや種類の豊富さは、これが健康食品であることを忘れそうになる美味しさでした。

私が注文した定番セットでは計7種類のリゾットが楽しめましたが、そのどれもが濃厚かつ個性豊かな味わいになっています。

健康やダイエットを目的とした食事というと、ボリュームや味を犠牲にして我慢しながら食べるものというイメージがありますが、PFCリゾットに関しては、1日の終わりにどれを食べるのか悩むのがささやかな楽しみになっていました。

冷凍保存・レンチン調理で手軽に続けられる

PFCリゾットは用意の手間が少ないのも大きな魅力の一つです。

まず商品は非常にコンパクトなサイズのパッケージが冷凍された状態で送られてくるので、そのまま冷凍庫に大量ストックが可能です。

後は食事のタイミングで冷凍庫から取り出し、袋のままお皿に乗せてレンジで5〜6分温めます。（※時間は使用するレンジのワット数やリゾットの種類によって少し異なります。）

一応、パッケージの封を切らずに熱湯に入れ5〜7分ほど湯せんする方法もあります。

温め終わったら中身をお皿に移してすぐに食べ始められます。

使うのはスプーンとお皿一つな上に、トロトロのリゾットは食べ終わってもお皿にこびりつきにくいので洗うのがとても簡単で楽チンです。

また、空のパッケージは小さく折りたためて捨てられるので、ゴミがかさばらないのも地味に嬉しいポイントです。

健康やダイエット目的の食事というのは、ある程度繰り返し食べることになるので、少しの手間が結果的には大きな労力や時間の差を生んでしまいます。

その点PFCリゾットは、ネット注文のまとめ買い＆冷凍保存によって買い出しの手間はほぼゼロになる上、調理時間は約5分しかかからないので、限りなく理想に近い快適さだと言えると思います。

各種リゾットの味・栄養バランス

トマト

カロリー208.76kcal
たんぱく質21.97g
脂質2.4g
炭水化物24.93g
  • チーズと並ぶ王道リゾットの味。
  • トマトの酸味、よく溶けた玉ねぎの甘み、マッシュルームの旨味が心地良い
  • ダイエット食品らしさがなく、良い意味でよくある味。

チーズ

カロリー271.3kcal
たんぱく質32.41g
脂質6.15g
炭水化物25.84g
  • 温めてる途中から漂ってくるチーズの濃厚な香りが◎
  • 鶏胸肉、ブロッコリー、チーズ、米の相性が抜群すぎる
  • 中ではカロリーが高めなもののたんぱく質量が約32gあり、完全に筋肉飯のレベル

野菜

カロリー220.65kcal
たんぱく質23.31g
脂質3.38g
炭水化物23.45g
  • 野菜中心のヘルシーな味わいでシブめな見た目より食べやすさ◎
  • ズッキーニや赤ピーマンなどのフルーティ？な甘みが新鮮だった
  • 野菜好きなら間違いなく一番気に入る味

チゲ

カロリー236.43kcal
たんぱく質25.65g
脂質4.15g
炭水化物23.35g
  • ダントツで味にパンチがあり、一番美味しかった。
  • いわゆる「ただ辛いだけ」ではない深みのある辛さで、どんどん食べ進めたくなる味
  • 全体は海鮮風味なのに鶏肉のボリューミーな食感がよくマッチしていて食べ応えがすごかった

カレー

カロリー209.26kcal
たんぱく質21.40g
脂質2.57g
炭水化物24.75g
  • 普通のカレーではあり得ない脂質の低さとは裏腹に、しっかりとしたカレー感
  • 辛さは中辛程度の無難な味ながら、しっかりと煮込まれたカレー特有のコクがあった
  • カレーの肉はチキン派の自分にとっては、一番鶏肉が活きてる味だった

あさり

カロリー204.53kcal
たんぱく質22.07g
脂質3.14g
炭水化物21.28g
  • 比較的に薄味なものの、辛さなどがない分チゲよりシーフード感が強く感じられ美味しかった
  • 204kcalというダントツの低カロリーでありながら食べ応えも◎
  • 薄味な分、調味料で味変しながら食べるとちょうど良い。七味や黒胡椒がオススメ。

イカスミ

カロリー248.29kcal
たんぱく質26.90g
脂質3.07g
炭水化物27.70g
  • どう見ても味が気になるインパクトがあってワクワク感◎
  • 味は意外にもクセがなく食べやすい。生臭さはないのにチーズ並みの濃厚な味が美味しかった
  • ちょうど良い具合の変わりダネといった感じで、リゾット生活のアクセントになった

口コミ・評判

高評価が多かったポイント

  • とにかくボリューム感があるのでしっかりとカロリー制限ができる
  • 低カロリーなだけじゃなくたんぱく質が豊富なので筋肉質な体づくりにも向いている
  • 健康食品とは思えないほど味のクオリティが高い

低評価が多かったポイント

  • 値段が1食約700円と決して安くはない
  • ベースの食材は同じなので、そのままで食べ続けると食感が単調になりがち
  • たくさんの鶏胸肉を使用しているので、味よりも鶏胸肉自体に飽きてしまうことがある

PFCリゾットで痩せられる人

ネット上の評判なども踏まえて、あらためてPFCリゾットで痩せられる人の条件を考えるとすれば、それは以下の2点が重要になってくるかと思います。

  • 現在の一食をキッチリとPFCリゾットのみに置き換えられる人
  • 鶏胸肉が苦手ではなく、ある程度は継続的に食べ続けられる人

当たり前ですが、PFCリゾットは食べれば食べるほど痩せるという魔法のような食品ではありません。

PFCリゾットをダイエットに活用する目的は、少ないカロリーで満腹感を覚えて余分な食事をカットすることにあります。

なので、PFCリゾットを利用し始めたことで他の食事量が増えるということがあれば、ダイエット効果は期待できないでしょう。

そして、PFCリゾットは鶏胸肉をたくさん使用することでその栄養バランスを成立させているので「そもそも鶏胸肉はあんまり好きじゃない」という方については、よく考えた方が良いかもしれません。

しかし、逆を言うと上記の2点さえクリアしていれば、細かい理屈や面倒な作業を抜きに一定のダイエット効果が期待できることは間違いありません。

ダイエット目的での利用を考えている方は、これらの点を前提として検討することをオススメします。

価格

7食/14食/28食の3セットから選ぶ

PFCリゾットは7食/14食/28食の3セットから1つを選択して注文する形式となっており、1度により多くの量を注文する方が、1食あたりの値段や送料は安くなります。

セット内容１食あたりの価格送料
7食セット755円935円
14食セット732円935円
28食セット702円1155円

１食あたりの価格に実際にかかる送料を含めると以下のようになります。

セット内容送料を含めた１食あたりの価格
7食セット888円
14食セット799円
28食セット743円

初回は送料無料で注文できる（本ページのリンクから）

初回はお試しということで送料が無料になります。

私は7食プランを注文しましたが、送料が無料になったので755円×7食＝5284円の支払いとなりました。

なお、Google検索などから公式ホームページに直接アクセスして注文する場合には、初回送料無料の特典は利用できない場合があります。

初回送料無料の特典を利用するには、本記事に掲載されているリンクから商品ページにアクセスし、商品ページ上部に下記画像の赤枠で囲った部分が表示されているかご確認ください。

招待クーポン

またささやかな特典ではありますが、購入フォームのクーポンコード欄に下記のクーポンコードを入力すると、購入された方と私自身に1ポイント＝1円として利用できる専用ポイントが300ポイント付与されます。

クーポンコード＝【yu8qvd7_4ec831475a】

注文方法

配送サイクルを選択する

PFCリゾットは定期購入が基本となるので、購入する食数を選んだ後は14日/21日/30日/45日ごとの4つから好きな配送サイクルを選びます。

定期購入といっても「最低でも〜回継続しなければならない」といった縛りはないので、とりあえず1回試してみたいだけという場合は、初回の注文分が到着したらマイページからすぐに定期便の停止が選択できます。

しかし、一般的なサブスクサービスと同様に、定期便を停止しない限りは自動購入処理がなされるのでご注意ください。

味の選択は2回目から

初回のメニューについては、本記事でご紹介した定番メニュー（トマト/チーズ/野菜/チゲ/カレー/イカスミ/あさり）の7種類が固定で用意されています。

2回目以降からは7食/14食/28食のどのセットにおいても、好きな味のリゾットのみを好きな数で注文することができます。

支払い方法

支払い方法は以下の3つから選択できます。

  • Amazon Pay
  • クレジットカード
  • 後払い

まとめ

PFCリゾットは流行りのダイエットなどと比べる目立った要素はありませんが、美味しさ・手軽さ・ヘルシーさという、食事制限で最も重要な点だけを極めたシンプルな健康食品です。

自然な原材料と栄養バランスにこだわったメニュー・簡単な調理方法は、忙しいけど健康や体型が気になるという人でも罪悪感やストレス無しで食事を楽しむことができます。

忙しさ・食事制限の辛さでダイエットに失敗してきたという方は、是非ともPFCリゾットで無理のないダイエットにチャレンジしてもらえたらと思います。

【初回送料無料】PFCリゾットおまかせ7食セット